Un objetivo de calorías que se ajusta a tu progreso.
La fórmula ofrece un punto de partida. Cuando hayas registrado suficientes comidas y pesajes, Mira ajustará tu objetivo cada semana.
Gratis en la aplicación Mira.
Cómo funciona
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Objetivo inicial
Mira utiliza la energía en reposo de la ecuación de Mifflin-St Jeor, tu nivel de actividad y tu ritmo elegido.
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Entradas de alimentos y peso
Los ajustes necesitan al menos 14 días de historial, 10 días completamente registrados y 4 pesajes.
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Ajustes semanales
Mira cambia gradualmente el objetivo según los alimentos registrados y su tendencia de peso.
Pasos pequeños y firmes
Un cambio semanal tiene un límite de 100 kcal al principio, por lo que el objetivo nunca salta.
Límites en el cálculo
El ritmo tiene un límite del 1% del peso corporal por semana, el déficit del 25% y se aplica un límite mínimo de calorías.
Independiente de las estimaciones de entrenamiento
Los ajustes utilizan los alimentos registrados y su tendencia de peso, en lugar de la quema de calorías estimada por un reloj.
Tú sigues a cargo
¿Prefieres un número fijo? Establece tu objetivo a mano y Mira lo dejará en paz.
Preguntas
¿Por qué cambia mi objetivo?
Tu objetivo inicial es una estimación a partir de una fórmula. Una vez que tenga suficientes entradas de alimentos y peso, Mira las ajustará según su tendencia de peso.
¿Es gratis?
Sí, el objetivo adaptativo es parte de la aplicación gratuita.
¿Cuándo empieza a adaptarse?
Después de que hayan pasado al menos 14 días y tenga 10 días completamente registrados y 4 pesajes.