Un obiectiv de calorii care se adaptează la progresul tău.
Formula oferă o estimare inițială. După suficiente înregistrări alimentare și cântăriri, Mira ajustează obiectivul în fiecare săptămână.
Gratuit în aplicația Mira.
Cum funcționează
- 1
Scop de start
Mira folosește energia de odihnă din ecuația Mifflin-St Jeor, nivelul de activitate și ritmul ales.
- 2
Înregistrări de alimente și greutate
Ajustările necesită cel puțin 14 zile de istoric, 10 zile înregistrate complet și 4 cântăriri.
- 3
Ajustări săptămânale
Mira își schimbă treptat obiectivul în funcție de alimentele înregistrate și de tendința ta de greutate.
Pași mici, siguri
O schimbare săptămânală este plafonată la 100 kcal la început, astfel încât obiectivul nu se ridică niciodată.
Limite ale calculului
Ritmul este limitat la 1% din greutatea corporală pe săptămână, deficitul la 25% și se aplică o limită minimă de calorii.
Independent de estimările de antrenament
Ajustările folosesc alimentele înregistrate și tendința de greutate, mai degrabă decât consumul de calorii estimat de un ceas.
Tu rămâi la conducere
Preferi un număr fix? Stabilește-ți obiectivul cu mâna și Mira îl lasă în pace.
Întrebări
De ce mi se schimbă obiectivul?
Scopul tău de pornire este o estimare dintr-o formulă. Odată ce aveți suficiente intrări de alimente și greutate, Mira le ajustează în funcție de tendința dvs. de greutate.
Este gratuit?
Da, obiectivul adaptiv face parte din aplicația gratuită.
Când începe să se adapteze?
După ce au trecut cel puțin 14 zile și aveți 10 zile complet înregistrate și 4 cântăriri.