Sasaran kalori yang menyesuaikan dengan kemajuan Anda.
Rumus memberi perkiraan awal. Setelah catatan makanan dan berat badanmu cukup, Mira menyesuaikan target setiap minggu.
Gratis di aplikasi Mira.
Cara kerjanya
- 1
Tujuan awal
Mira menggunakan energi istirahat dari persamaan Mifflin-St Jeor, tingkat aktivitas Anda, dan kecepatan pilihan Anda.
- 2
Entri makanan dan berat badan
Penyesuaian memerlukan setidaknya 14 hari riwayat, 10 hari pencatatan penuh, dan 4 penimbangan.
- 3
Penyesuaian mingguan
Mira secara bertahap mengubah target berdasarkan makanan yang dicatat dan tren berat badan Anda.
Langkah kecil dan mantap
Perubahan mingguan dibatasi pada 100 kkal pada awalnya, sehingga sasarannya tidak pernah melonjak.
Batasan penghitungan
Kecepatannya dibatasi sebesar 1% dari berat badan per minggu, defisit sebesar 25%, dan berlaku batas kalori minimum.
Tidak bergantung pada perkiraan latihan
Penyesuaian menggunakan makanan yang dicatat dan tren berat badan Anda, bukan pembakaran kalori yang diperkirakan oleh jam tangan.
Anda tetap memegang kendali
Lebih suka angka tetap? Tetapkan tujuan Anda dengan tangan dan Mira biarkan saja.
Pertanyaan
Mengapa tujuan saya berubah?
Tujuan awal Anda adalah perkiraan dari rumus. Setelah Anda memiliki cukup entri makanan dan berat badan, Mira menyesuaikannya berdasarkan tren berat badan Anda.
Apakah gratis?
Ya, tujuan adaptif adalah bagian dari aplikasi gratis.
Kapan mulai beradaptasi?
Setelah setidaknya 14 hari berlalu dan Anda memiliki 10 hari login penuh dan 4 penimbangan.