Cel kalorii, który dostosowuje się do Twoich postępów.
Wzór daje punkt wyjścia. Gdy zbierzesz wystarczająco dużo wpisów o jedzeniu i pomiarów wagi, Mira zacznie co tydzień dostosowywać cel.
Bezpłatnie w aplikacji Mira.
Jak to działa
- 1
Bramka wyjściowa
Mira wykorzystuje energię spoczynkową z równania Mifflina-St Jeora, Twojego poziomu aktywności i wybranego tempa.
- 2
Wpisy dotyczące żywności i wagi
Korekty wymagają co najmniej 14 dni historii, 10 dni pełnego logowania i 4 ważeń.
- 3
Korekty cotygodniowe
Mira stopniowo zmienia cel w oparciu o zapisane jedzenie i trend masy ciała.
Małe, pewne kroki
Tygodniowa zmiana jest początkowo ograniczona do 100 kcal, więc cel nigdy nie będzie skakał.
Limity obliczeń
Tempo jest ograniczone do 1% masy ciała tygodniowo, deficyt wynosi 25% i obowiązuje minimalny limit kalorii.
Niezależnie od szacunków treningu
Korekty wykorzystują zarejestrowaną żywność i trend masy ciała, a nie spalanie kalorii szacowane przez zegarek.
Pozostajesz odpowiedzialny
Wolisz stały numer? Ustaw swój cel ręcznie, a Mira zostawi go w spokoju.
Pytania
Dlaczego mój cel się zmienia?
Twój początkowy cel to oszacowanie na podstawie wzoru. Kiedy już będziesz mieć wystarczającą liczbę wpisów dotyczących jedzenia i wagi, Mira dostosuje je w oparciu o Twój trend wagi.
Czy to jest darmowe?
Tak, cel adaptacyjny jest częścią bezpłatnej aplikacji.
Kiedy zaczyna się dostosowywać?
Po upływie co najmniej 14 dni i 10 dniach pełnego logowania oraz 4 ważeniach.