Ein Kalorienziel, das sich an Ihren Fortschritt anpasst.
Die Formel liefert einen Startwert. Wenn Sie genug Essen und Gewicht erfasst haben, passt Mira Ihr Ziel wöchentlich an.
Kostenlos in der Mira-App.
So funktioniert es
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Startziel
Mira nutzt Ruheenergie aus der Mifflin-St-Jeor-Gleichung, Ihr Aktivitätsniveau und Ihr gewähltes Tempo.
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Lebensmittel- und Gewichtseinträge
Für Anpassungen sind mindestens 14 Tage Verlauf, 10 vollständig protokollierte Tage und 4 Wiegungen erforderlich.
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Wöchentliche Anpassungen
Mira ändert das Ziel nach und nach basierend auf der protokollierten Ernährung und Ihrem Gewichtstrend.
Kleine, gleichmäßige Schritte
Ein wöchentlicher Wechsel ist zunächst auf 100 kcal begrenzt, das Ziel springt also nie hin und her.
Grenzen der Berechnung
Das Tempo ist auf 1 % des Körpergewichts pro Woche begrenzt, das Defizit auf 25 % und es gilt ein Mindestkalorienlimit.
Unabhängig von Trainingsschätzungen
Anpassungen basieren auf der aufgezeichneten Nahrung und Ihrem Gewichtstrend und nicht auf dem von einer Uhr geschätzten Kalorienverbrauch.
Sie behalten die Kontrolle
Bevorzugen Sie eine feste Nummer? Legen Sie Ihr Ziel manuell fest und Mira lässt es in Ruhe.
Fragen
Warum ändert sich mein Ziel?
Ihr Ausgangsziel ist eine Schätzung anhand einer Formel. Sobald Sie genügend Nahrungs- und Gewichtseinträge haben, passt Mira diese basierend auf Ihrem Gewichtstrend an.
Ist es kostenlos?
Ja, das adaptive Ziel ist Teil der kostenlosen App.
Wann beginnt die Anpassung?
Nachdem mindestens 14 Tage vergangen sind und Sie 10 vollständig protokollierte Tage und 4 Wiegungen haben.