Uma meta de calorias que se ajusta ao seu progresso.
A fórmula dá uma estimativa inicial. Com registros suficientes de alimentação e peso, o Mira ajusta sua meta toda semana.
Grátis no aplicativo Mira.
Como funciona
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Meta inicial
Mira usa a energia de repouso da equação Mifflin-St Jeor, seu nível de atividade e seu ritmo escolhido.
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Entradas de alimentos e peso
Os ajustes precisam de pelo menos 14 dias de histórico, 10 dias totalmente registrados e 4 pesagens.
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Ajustes semanais
Mira altera gradualmente a meta com base na alimentação registrada e na tendência de peso.
Passos pequenos e constantes
Uma mudança semanal é limitada a 100 kcal no início, para que a meta nunca salte.
Limites de cálculo
O ritmo é limitado a 1% do peso corporal por semana, o déficit é de 25% e aplica-se um limite mínimo de calorias.
Independente das estimativas de treino
Os ajustes usam alimentos registrados e sua tendência de peso, em vez da queima de calorias estimada por um relógio.
Você permanece no comando
Prefere um número fixo? Defina sua meta manualmente e Mira deixa como está.
Perguntas
Por que minha meta muda?
Sua meta inicial é uma estimativa de uma fórmula. Depois de ter entradas suficientes de comida e peso, Mira os ajusta com base na sua tendência de peso.
É grátis?
Sim, a meta adaptativa faz parte do aplicativo gratuito.
Quando começa a adaptação?
Após pelo menos 14 dias terem passado e você ter 10 dias totalmente registrados e 4 pesagens.