Usa este resultado en Mira
Mira comienza con el mismo cálculo. Con suficientes entradas, puede ajustar su objetivo de calorías según su tendencia de peso.
Cómo se calcula
- La energía en reposo utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × edad, luego +5 para hombres o −161 para mujeres.
- El mantenimiento lo multiplica por tu actividad: 1.2 sedentario, 1.375 ligero, 1.55 moderado, 1.725 activo, 1.9 muy activo.
- Un kilogramo de peso corporal equivale aproximadamente a 7700 kcal, por lo que 0,5 kg a la semana equivalen aproximadamente a 550 kcal al día por debajo del mantenimiento.
- El cálculo limita el ritmo al 1% del peso corporal por semana y el déficit al 25%. El mínimo es de 1.500 kcal para hombres y 1.200 kcal para mujeres. Estos son límites de cálculo, no consejos médicos personales.
Es bueno saberlo
- Cualquier fórmula es una estimación; las necesidades reales pueden diferir en un 10% o más. Es por eso que la aplicación ajusta su objetivo a partir de su tendencia de peso real.
- Esta calculadora es para adultos. Para niños, adolescentes, embarazo, lactancia o condiciones médicas, consulte a un médico o dietista.