Use este resultado em Mira
Mira começa com o mesmo cálculo. Com entradas suficientes, ele pode ajustar sua meta de calorias com base na tendência de peso.
Como é calculado
- Cada dieta divide a energia entre proteínas, carboidratos e gordura: balanceada 25/50/25, rica em proteínas 35/40/25, baixa em carboidratos 30/25/45, vegetariana 20/55/25, ceto 20/5/75, mediterrânea 20/50/30.
- Proteínas e carboidratos têm 4 kcal por grama, a gordura tem 9.
É bom saber
- Estas são as mesmas divisões iniciais que o aplicativo Mira usa. Ajuste-os ao que você gosta e consegue acompanhar.
- Dietas cetogênicas e com muito baixo teor de carboidratos não são adequadas para todos. Verifique com um médico se você tiver algum problema de saúde.