Use este resultado em Mira
Mira começa com o mesmo cálculo. Com entradas suficientes, ele pode ajustar sua meta de calorias com base na tendência de peso.
Como é calculado
- A energia de repouso usa a equação de Mifflin-St Jeor: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade, depois +5 para homens ou −161 para mulheres.
- A manutenção multiplica pela sua atividade: 1,2 sedentário, 1,375 leve, 1,55 moderado, 1,725 ativo, 1,9 muito ativo.
- Um quilograma de peso corporal equivale a cerca de 7.700 kcal, então 0,5 kg por semana equivale a aproximadamente 550 kcal por dia abaixo da manutenção.
- O cálculo limita o ritmo a 1% do peso corporal por semana e o déficit a 25%. O mínimo é 1.500 kcal para homens e 1.200 kcal para mulheres. Estes são limites de cálculo e não conselhos médicos pessoais.
É bom saber
- Qualquer fórmula é uma estimativa; as necessidades reais podem diferir em 10% ou mais. É por isso que o aplicativo ajusta sua meta com base na tendência real de peso.
- Esta calculadora é para adultos. Para crianças, adolescentes, gravidez, amamentação ou problemas de saúde, consulte um médico ou nutricionista.