Використай результат у Mira
Mira починає з такого самого розрахунку. Коли буде достатньо записів, вона зможе коригувати норму за зміною ваги.
Як це рахується
- Кожен тип харчування ділить енергію між білками, вуглеводами й жирами: збалансоване 25/50/25, високобілкове 35/40/25, низьковуглеводне 30/25/45, вегетаріанське 20/55/25, кето 20/5/75, середземноморське 20/50/30.
- Білки й вуглеводи мають 4 ккал на грам, а жири 9.
Варто знати
- Це ті самі стартові пропорції, що й у застосунку Mira. Підлаштуй їх під те, що тобі смакує й що ти можеш підтримувати.
- Кето й дуже низьковуглеводні дієти підходять не всім. Якщо маєш захворювання, порадься з лікарем.