Użyj tego wyniku w Mirze
Mira zaczyna od tych samych obliczeń. Przy wystarczającej liczbie wpisów może dostosować docelowy poziom kalorii na podstawie trendu masy ciała.
Jak to jest obliczane
- Energia spoczynkowa wykorzystuje równanie Mifflina-St Jeora: 10 × masa ciała (kg) + 6,25 × wzrost (cm) – 5 × wiek, następnie +5 dla mężczyzn lub -161 dla kobiet.
- Konserwacja mnoży go przez Twoją aktywność: 1,2 siedzący tryb życia, 1,375 lekki, 1,55 umiarkowany, 1,725 aktywny, 1,9 bardzo aktywny.
- Kilogram masy ciała to około 7700 kcal, zatem 0,5 kg tygodniowo to około 550 kcal dziennie poniżej wartości minimalnej.
- Obliczenie ogranicza tempo do 1% masy ciała tygodniowo i deficyt do 25%. Minimum wynosi 1500 kcal dla mężczyzn i 1200 kcal dla kobiet. Są to limity obliczeniowe, a nie osobista porada lekarska.
Dobrze wiedzieć
- Dowolna formuła jest oceną; rzeczywiste potrzeby mogą różnić się o 10% lub więcej. Dlatego aplikacja dostosowuje Twój cel na podstawie aktualnego trendu wagi.
- Ten kalkulator jest przeznaczony dla dorosłych. W przypadku dzieci, młodzieży, ciąży, karmienia piersią lub schorzeń należy zwrócić się do lekarza lub dietetyka.